na czym w

kojot15 ile masz tych strzałów ja przez 15 lat sie odczulałem po czym lekarz stwierdził ze chyba sie dalej nie opłaca bo nic nowego juz mi nie dają po odstawieniu czuje sie lepiej w lato niż jak Brałem strzały obecnie tylko tabletki na okres wiosny i to wszystko :D powodzenia

Teraz też robię omlety bez żółtek w/g tego - posiłek białkowo węglowodanowy: - 70g owsianych - 4 białka - 100g twarogu półtłustego - 30g żurawiny I jest mistrz. Nie trzeba niczym smarować, bo jest bardzo puszysty, a słodyczy dodaje żurawina. A z pozostałych żółtek robię - posiłek białkowo tłuszczowy: - 4 żółtka - 30g białka odżywki - 100g twarogu [...]

cena karnetu nie zawysoka ;] ja w Białymstoku na siłce Colosseum płace 100 zl miesiecznie ale jest warto siłka ogromna sprzętu w pipe Co do panienek czym cieplej tym mniej nasiebie zakładaja i to mi sie podoba xd

Dzisiaj dzień nietreningowy, więc za bardzo nie ma o czym pisać, rano tylko było 30min cardio na rowerze, więc na dobranoc ostatni posiłek: Omlet z kurczakiem /SFD/Images/2016/4/28/5938d08ebf924c1a83e92845ed28bf8c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 23:01:22

[...] no i piszę to naprawdę nie ze złośliwosci (nie odbierz tego źle), tylko z faktu, że miałam z wiosłem podobnie - tj. korciło mnie tutaj do jak największego ciężaru, przy czym technika cierpiała. w żadnej z serii z 40 kg nie dobijasz do zakresu 12 powtórzeń - ja bym na twoim miejscu do dwóch przedostatnich serii wzieła ciut mniejszy ciężar, [...]

[...] rozgrzewka to: jazda na rowerze z 3 km wymachy nóg krążenia po jednej serii z każdego ćw. 1. Fronty ze sztangą brak 2.Martwy ciąg sumo brak 3. Wyprost biodre na linkach czym mogę to zastąpić? 4.uginanie nóg leżąc 13kg x 12p 13kg x 12p 13kg x 12p 5.wyciskanie leżąc na ławce skośnej 4kg x 12p 4kg x 12p 4kg x 12p 6.Podciąganie z [...]

[...] 4*20 25kg/30kg/35kg/35kg Rdl 3*10 Wstępne : 10kgx8, Główne 10kg/10kg/10kg Przewodzenie nóg na maszynie 4*25 nie wiem nawet ile miałam Wspięcia na palce siedząc 3*30 --> czym mogę to zastapić? 20kg/30kg/40kg Po treningu 6:30' Amercican swing 6kgx15powx3s Half burpees X10powx3s Glutebrigde 20kgx15powx3s Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

[...] tygodni udaje mi się utrzymywać stały progres w sile, w przysiadach, na ostatnim treningu zrobiłem najpierw 4 serie przysiadów ,kończąc serie przy 165kg w 6 powt. po czym zrobiłem 3 serie przysiadów ze sztangą z przodu, również ciężko przy ciężarze 110kg kończąc drop setem. Jako 3 ćw.poszło wyciskanie nogami w 3 seriach po 10 powt., [...]

[...] Przez kilka lat panowała posucha w tej kategorii ,dlatego byłem zaskoczony tak wysokim poziomem i jeszcze bardziej zmotywowało mnie to do cięższej pracy, będzie nad czym pracować do wiosny. http://img819.imageshack.us/img819/416/u90kg.jpg http://img217.imageshack.us/img217/3660/u90kg2.jpg Zwycięzca kategorii do 90kg. [...]

[...] jak dziecko. Wszystko na ten temat. Ostatnia anegdota%-). KuHwa gdzie wy na te bajki chodzicie, dajcie juz sobie spokoj... jak ktos,kto tu nie mieszka moze oceniac? Po czym? Jedyny problem to pieniadze, nie kazdego w Polsce stac by jesc dzienie 750-1kg miesa dzienie + reszta zaracia, to jest ta jedyna roznica. Wiecej nie ma. Koks ten [...]

w sumie nie martw sie bo ja byłem u lewej dermatolog i ona myślała ze tak ma być. Jak nie widzisz jakiś znaczących powrotów to nie masz sie czym martwić. Bo jesli byś zauważył że wraca i to nasila sie to szybko pędź i bierz recepte od dermatolog. Ja miałem przerwy 7 miesięcy i musze brać od nowa.. także im krótsza przerwa tym lepiej. Co do siłowni [...]

[...] w końcu wdrożyć i wbić w rytm zdrowego jedzenia. Od poniedziałku dieta, najpierw na odżycie 60B/70T/120WW - wow, a od dzisiaj jadę z 100B/40T/40WW. Pracuję dziś i jutro, w związku z czym trening zrobię w czwartek, pierwszy od prawie dwóch tygodni i będą to nogi. Może być wow. Trochę mnie nie było, więc na dzień dobry kilka zdjęć Wam dołączam ;-)

[...] jakbym był po prostu lepszy i fajniejszy niż ci faceci (Usman i Khabib). Dlaczego miałbym chcieć z nimi walczyć? Pettis jest fajniejszy od nich obu, walczy mądrze. Wiesz, o czym mówię? Pamiętasz grę Street Fighter? Chciałeś zobaczyć walkę tego faceta z tym facetem. Albo nawet w szkole, kiedy wiedziałeś, że dwóch kolesi ma ze sobą na pieńku i [...]

[...] łatwo się domyślić, jego obecność na gali wywołała odrobinę poruszenia. Jak się okazuje, kilku innych zawodników rzekomo próbowało rozpocząć słowną potyczkę z Covingtonem o czym poinformował prezydent UFC Dana White. „Wszyscy w tej sekcji spierali się z Colby’m. Z tego względu ochrona przychodziła do mnie 50 razy, aby go stamtąd zabrać. A ja [...]

[...] rywala chociaż niektóre zarzuty wydają się mocno chybione, jak chociażby ten o odwracaniu jego uwagi podczas walki (co robiło i robi wielu innych zawodników a nie jest czymś zabronionym). On jest fajnym gościem, ale gra nieczysto. W pierwszej rundzie, kiedy trafiłem go sierpem, on przewrócił się po czym wstał bardzo szybko i stwierdził, że [...]

[...] wybór jeżeli chodzi i dwójki). no i połączenie nóg z barkami.. kto po dobrze zrobionych siadach 8x8 i reszcie ćwiczeń będzie miał energię na push press w tej samej technice tak czy siak sama metoda bardzo dobra. warto poświęcić jeden dzień treningowy na kulejącą grupę (dużą) i polecieć 3-4 ćwiczenia w formie 8x8, o czym również sam VG pisał.

[...] jeszcze z 4-6 cm. Łydka-Tu chciałbym jeszcze +1cm, ale jak wiadomo ciężko jest z rozrostem łydek. Bic-Poszedł niby w minus. Ale Nic, mówi się trudno. Bardzo wiele pracy przedemną (bardzo, bardzo), jeżeli chce uzyskać to o czym marze. Ale na szczęście mam motywcje i na pewno nie zaprzestane ćwiczyć. <==={Dziś kolejny dzień regeneracji}===>

[...] czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na prostej lawce po czym wolno i metodycznie unosisz nogi do gory o 90 stopni. Zazwyczaj kladzie sie rece pod biodrami lub za glowa chwytajac lawke nastepnie opuszczamy nogi co stanowi stale [...]

[...] sory za te ciagle smęcenia jesli o mnie chodzi, nie zejde do 1200 na pewno, jesli juz to 1300-1400 wegle akurat jem w wiekszosci na sniadanie (oczywiscie razem z bialkiem i tluszczem), przy czym pochodza one glownie z warzyw i otrebow calosc wegli wynosi 70g na dzien, nie podniose, obnize kosztem zwiekszenia tluszczy -dobrze mysle? pozdro

wiem o czym mówisz, ja się bałam spotykać z chłopem, straszny dyskomfort no dokładnie, widzę, że się rozumiemy ;-D dobra, to w tym tygodniu rezygnuję z płatków owsianych, zobaczymy, czy razowiec przejdzie.. i na all poszukam tych enzymów, bo jeśli mówisz, że dają radę, to może faktycznie warto :-)) edit: szkoda tylko, że pucha enzymów za 30zł [...]